燕麦可部分替代主食食用
燕麦属于粗粮,加工程度低,营养比精白米面丰富。少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,可以比米面食用更少,但是饱腹感更好;膳食纤维丰富也可增强饱腹感。100克燕麦的热量值是368大卡,和稻米差不多,也不可过多食用。最好选用生麦片家里煮食。
燕麦属于粗粮,加工程度低,营养比精白米面丰富。少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,可以比米面食用更少,但是饱腹感更好;膳食纤维丰富也可增强饱腹感。100克燕麦的热量值是368大卡,和稻米差不多,也不可过多食用。最好选用生麦片家里煮食。
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